ホーム > 整体なんでもQ&A 1 > Ｑ． 美容と健康の為に歩こうと思いますがいいアドバイスはありますか？
Ｑ． 美容と健康の為に歩こうと思いますがいいアドバイスはありますか？
ウォーキングは全身を使って正しく行う事が重要です。そうすると筋肉の付き方が変わり、脚も腰も体もスッキリしてきます。
・基本姿勢として壁を背にして頭・肩・尻・ふくらはぎ・かかとが壁につくイメージで頭の上に引っ張られる感じで立ちます。
・姿勢を崩さずにつま先はやや外側に向け（足の内側に意識がいきます）お尻を内側に締めるようにして突き出さないようにします。
・踏み出した足はヒザをちゃんと伸ばしかかとから着地します。
・後ろ足を前に出すときは親指、人差し指で蹴るように意識します。
・上半身は常にヒザの真上にあるように意識して腕を大きめに振り歩幅も広めにします。
正しいウォーキングをすることにより全身のダイエット効果はもちろんのことO脚や股関節の歪み、腰痛などにも効果があります。
これをマスターすれば日常のすべての行動で効果的です、常に意識して早く自分のものにしましょう。
2007年11月18日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
