プレイヤーとして質を上げるには

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「もっと上手くなりたい！」スポーツをしている人達はみんなが思っていることですよね。
練習を一生懸命やってないならばまずそこからでしょう、しかし一生懸命やってるが壁にぶち当たっている！とかこれが能力だ！と思っている人は「軸」という事を意識していきましょう！
　
ではこの軸とはどういうものでどういう作用があるのでしょうか？
例えば野球のピッチャーならばブレないからコントロールが安定する、貯めが作れてスピードが出る、肩が強くなりスピードが出る、サッカーでは当たり負けしない、バレーボールでは滞空時間が長くなるなど、どのスポーツでもとても重要な要素の一つになります。
　
私はバレーボールをやっていたのでバレーから一つの例を挙げると、アタッカーはスパイクを打つとき相手のブロックが付きます、当然これをかわさないといけないのですが、まずアタッカーはジャンプしたとき相手のブロックを視野の中で確認します、そこで隙間のあるところに打つのですがここで重要なのが軸！
軸がしっかりしているとそこでブロックをよく見て方向を変えて打つことも容易に出来るし滞空時間が長いため少し溜めて相手のブロックが完璧な状態でなくなるのを待ってから打ちブロックをうまく使って打つことも出来る、本当に軸がしっかりしている人がエースとなるのはどのスポーツでも必然です。
　
ではこの魅力的な軸！どうしたら自分のものに出来るのでしょう？
第一には先天的なものです、地肩だったり早く走る能力そして地軸といったもの！しかしこれを言われては先天的に備わってないほとんどの人は太刀打ち出来ません。
そこで第二になるものは軸に必要な筋肉です！これは想像できるように体の中心の筋肉（腹筋、背筋、内転筋など）
そして深層筋（インナーマッスル）という体の深いところにある筋肉（腸腰筋、脊柱起立筋、肩の回旋腱板など）です。
　
この筋肉たちを最大限に発揮するためにはむやみに大きくするのではなくて運動の中で意識して鍛えていきましょう、筋トレをするならば重いものでやるのではなくこれも深いところに意識を持って呼吸を止めずゆっくりとした動作で鍛えましょう。（浅層筋と深層筋では鍛え方が違います、鍛え方はまた改めて書いていきます。）
　
この軸をものにすると今まで出来なかったプレーが目に見えて出来るようになっています、そして最もすばらしい効果は体がブレない事で反応が良くなるので怪我がしにくくなるということです、これがプレイヤーとしては一番大事な事ですね。