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にんにくでアンチエイジング
にんにくのパワーはみなさんの知るところでしょう、そしてアンチエイジングにも実に最適です！
最近ではにんにくに含まれている「アホエン」という成分が注目を集め始めています。
そのアホエンには坑酸化作用があり、これがアンチエイジングになるのです。
アホエンの効能。
・血液サラサラ効果→動脈硬化が予防できる
・活性酸素の抑制→ガン予防ができる
・脳の血流を良くする→記憶力を高める→脳年齢が若返る
・美肌効果
などの効果が期待できます。
それでは、このアホエンを摂取するにはどうすればいいのでしょうか？
アホエンというのは、ただにんにくを食べるだけでは摂取できません。
オイルによって抽出すると摂取できるので、アホエンオイルというのを作る必要があります。
【アホエンオイルの作り方】
☆材料
オリーブオイル：１００ｃｃ
にんにく ：２片
☆作り方
①にんにくをみじん切りにします。
②耐熱用の器にオリーブオイルとみじん切りにしたにんにくを入れます。
③その器を湯煎にかけます。
④中のオイルの温度が大体８０℃位になるまで火にかけ、止めます。
（１００℃以上にならないように注意しましょう、成分が壊れてしまいます。）
⑤冷えるまで待ち、冷えたら保存容器などに移して出来上がり。
１日小さじ１位の摂取量で充分です。そのまま摂取してもいいですし、ドレッシングにしてもいいです。
保存は冷暗所で約1ヶ月間できます。
2008年5月21日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
自律訓練法
ストレス状態がひどくなると自律神経の働きが悪くなり、食欲不振や頭痛、便秘、下痢など体に様々な症状が現れてきます。
自律訓練法とは、自律神経の働きを元に戻す方法のひとつで、頭の中でゆったりとしたイメージを作り、体をリラックスさせていく方法です。
自律神経が元の状態になれば、体調もよくなり、血流も回復し、心身ともに健康になっていきます。
自律訓練法の手順は次の通りです。
まず、静かな場所に仰向けに寝て、体の力を抜きましょう、椅子に座っていても大丈夫です。
始める前に数回深呼吸をし、体をリラックスさせることに集中してください。
1.手足の重みを感じる。右手、左手と順番にしても、両手が重いと感じてもかまいません。すぐには重さを感じれないかもしれませんが、毎日繰り返してリラックスできるようになると感じるようになります。
2.手足が暖かいイメージを思い浮かべる。
3.心臓が静かに脈打つことをイメージし感じる。
4.楽に呼吸していると感じる。
5.おなかが温かいと感じる。
6.額が涼しく心地よいと感じる。
7.最後に、数回深呼吸をして大きな伸びをしましょう。
自律訓練法は3～5分程度を目安にしてください。
すぐにすべてを感じることは難しいでしょう、出来なくても気にすることはありません、5分で終了してください。
気楽に、時間があるときに行うのが大切です。
慣れてくると電車の中などでも、どこでもいつでもできるようになります。
体の緊張とストレスをどれだけ無くすかが健康のバロメーターとなります、とにかく常にリラックスを心がけましょう。
2008年5月 8日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
のぼせ、ほてり
のぼせている状態というのは顔の血管が拡張して血液が充満している状態です。原因は多々ありホルモンの分泌異常・高血圧・ストレス・緊張時・自律神経失調・更年期障害などや、他にも熱いお風呂に入ったあとなどに起こりやすいです。顔はのぼせていても手足は冷えているというような事も多くあります。 東洋医学的に考えると気血と呼ばれる身体のエネルギーが上半身に集中してしまっているために頭部がのぼせ、下半身が冷えてしまうとされています。上半身に集まっている気血を下半身に誘導するため、足や手にあるツボに鍼を打ち気血を流したり、後頭部にある天柱・風池などのツボに指圧や鍼を打って自律神経を調節し症状を改善させていきます。2008年2月28日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
首の寝違え
朝起きたら首が左右どちらかに回りずらいという経験をした人は結構いると思います。
この寝違いは簡単に言えば首、肩の筋肉の強張りです、しかし原因は様々！枕が合わない、筋肉のバランスが悪い、内臓が疲れきっている、精神的ストレスによるものなどなど。
例えば左背中の筋肉のバランスが限界まで崩れた状態で寝たとします、その内寝返りをきっかけとし左背中の筋肉（首の骨と肩甲骨を繋ぐ筋肉）が収縮を起こしてしまいます、首の骨と肩甲骨の間で筋肉が収縮することにより互いの骨を引っ張り合うので背骨の突起は左に傾いてしまいます、背骨の骨が左に軸転するということは首は自然と右に回り、顔も同時に右に向きます。そしてそのまま右を向いた状態で睡眠し朝を迎えると右の首肩は凝り固まっている状態になっているので左に向こうとしても痛くて向けない状態になってしまうのです。
対処法としてはまず冷やすことです、寝違えは炎症を起こしている状態なので温めることやマッサージなどは逆効果になってしまいます、痛みが緩和してからマッサージや温めることをするようにしましょう、無理な動きをしなければ一週間前後で痛みを無くなっていきます。
当院では独自の筋肉緩和法を行い強張りをとり、背骨のズレを整えていきます。必要に応じて鍼を使うことで効果は上がっていきます。
寝違えや首の動きに問題を抱えてる方はぜひ一度、当院にご相談ください。
2008年2月 4日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
頭痛について
頭痛というのは本当にやっかいですよね。
頭がズキズキするというのは最上級のストレスです。
そのやっかいな頭痛にはいくつかの種類があるのはご存知ですか？
・慢性頭痛
・すぐ治る頭痛 → 風邪や二日酔い。
・脳の病気から起こる頭痛 → 脳腫瘍やくも膜下出血の頭痛です。
など。
我々がよくみる症状の慢性頭痛には緊張型頭痛・片頭痛があります。
・緊張型頭痛
緊張型頭痛は仕事での長時間におよぶ不自然な姿勢や、精神的ストレス、疲労の蓄積などで主に首や肩の筋肉が緊張し、血液の循環が悪くなることで発症します。
頭を何かで締めあげられるような痛みを特徴とし、特に後頭部から後頚部、側頚部にかけて痛みが続きます。
目の奥の痛みやめまいなども伴いう時があり、慢性頭痛の実に７～８割はこの緊張型頭痛だと言われています。
予防としては首や肩の筋肉の緊張を出来るだけさせないように心がける事です。
なので同じ姿勢を長く続けたならばすぐにストレッチなどを行い、筋肉の緊張をとるようにしましょう。そしてもちろん精神的ストレスも筋肉を収縮させます、ストレスや疲労もなるべくその日の内に解消するようにしましょう。
・片頭痛
片頭痛は片といっても両側に出ることもありズキンズキンと頭が脈打つように痛み、吐き気のする頭痛です。20～40代の女性に多いのが特徴で、痛みは数時間から、長い場合は数日間続くこともあります。発症前に様々な前兆（吐き気、目のちらつき、むくみ、食欲増加など）が現れる事もあります。
片頭痛は収縮していた血管が急に拡がることによって生じます。
例えば仕事のストレスから解放されリラックスしたことにより血管が急激に拡張すると神経を刺激し頭痛を発生します。血管が収縮したり拡張する原因についてはセロトニンという神経伝達物質や、脳の血管の周囲に存在する三叉神経の関与が推測されてます。血管収縮物質であるセロトニンの減少、女性ホルモンの急激な変化などいろいろな説がありますが、まだはっきりしていません。
痛みが起こってしまったときは、安静を保ち、出来れば一眠りして血管の拡張を抑える事が重要です。痛みがひどいときは患部を冷やし、こめかみの辺りを押さえましょう。コーヒーや緑茶は血管を収縮させる作用がありますのでお勧めです。
とても辛くて薬を使うのはよく分かりますが、薬を使って頭痛を抑えながらごまかしていても、そのうちその薬が効かなくなってしまい、もっと量を増やしたり、もっと強い薬を使ったりと中毒性を帯びてしまうこともあります。
そのような悪循環に陥らないように、まず当院にきて原因を見つけ出し改善していきましょう。
2007年12月12日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
目の疲れ、眼精疲労
最近の携帯やパソコンの普及で目の疲れを訴える人は激増しています。
目の疲れの原因として・・・
・ストレス
・目の酷使
・運動不足、生活の乱れ
・近視・遠視・乱視→まずレンズのピントを合わせましょう。
・眼鏡が合わない→同上。
・目の病気（白内障・緑内障・網膜剥離・糖尿病・動脈硬化など）→内科、眼科へ。
などがあります。
しかし目の疲労だからといって目の回りを押さえたり揉んでもなかなか疲れは取れないでしょう。
目も体の一部であると認識することが大事です。
目をそこまで酷使してなくても目が疲れる方は、ストレスの原因があります。
これは自律神経（交感神経、副交感神経）のバランスが悪くなり、目が疲れてしまっている状態です。
自律神経は、ストレスによって交感神経が亢進してしまい血液の流れを悪くしたり、目を保護している涙の分泌量を少なくして、目の疲れを起こします。
そして目の疲れはまたストレスを感じるので、悪循環に陥ってしまいます。
運動不足や生活の乱れなども体全体の血流は悪くなり、疲れ目の原因になります。
血流の停滞は当然、肩こりになってしまいます。目の疲れと肩こりはとても関係が深く肩こりの多くの人は目の疲れも訴えます。
目の酷使は仕事がらやむ負えないと思いがちですが目の疲れの蓄積は視力減退に直結しますし目の病気の原因にもなりかねません。
なので一日一回でも水晶体体操を行い、目を閉じて数分でいいので休ませるといいです。
（水晶体体操）
・5秒遠くを眺め→5秒目前の10ｃｍに人差し指を立てみつめる、を3セット。
・目を右回り左回りとゆっくり大きく5周する。
私達、施術者はまず目の疲れの原因を探ります、骨盤が歪むことで目に出ることもありますが目の症状の多くは首の上位の歪みが影響している場合が多いです。
筋肉のコリをほぐし体の歪みを矯正することによって血流を促進し目の疲れは緩和していきます。
そしてマッサージや矯正により体の疲れをとり、ストレスを解消することにより自律神経のバランスを整え目の疲れはますます減っていくのです。
2007年12月12日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
小顔になろう！！！
小顔になる！！といっても頭の骨の形を小さくする事は出来ません！
骨へのアプローチとしては顎関節のずれを正す事で顔は小さく見えます。
若いころの写真を見て「ありっ？誰これ！！」って感じたことある人も多いのではないでしょうか？
そうなんです！顔も油断するとすぐムックムクのムックリンになってしまうのです！！！
中年男性は特に昔と比べると今の顔の大きさ１．５倍なんて人は多いはず。
女性の場合は常にお化粧などなんらかで顔のケアをしているため男性に比べればまだ改善しやすいです。
しかし顔のケアをまったく気にしない男性は筋肉は凝り固まり顔の運動も笑うぐらいしかないため筋肉はたるんでしまいます。
ムックの主な原因として・・・
① 顔の筋肉のコリ
② 顔の脂肪のたるみ
③ 老廃物の停滞、リンパの流動不良
④ 顎関節のずれ（顎がずれると上記の①②③の症状全部が出ることもあります。）
では何故上記のことが起きるのか。
①は仕事やストレスなどで緊張状態が続いたりすると筋肉が膨張し血管やリンパ管を圧迫する為、血液やリンパの流れが悪くなり起こります。
（特に食べ物を噛む筋肉「咀嚼筋」で起こりやすいです。）
②は顔の運動や体操をしないと重力に負け、歳と共にたるんできます。
③は①②が原因で起こります。
④は数々の原因がありますが例えばうつ伏せで寝る、頬杖をつく、噛み合わせが悪いなどで起こります。
特に顔が丸い・逆三角・四角・大きいといった形の人は血液が頭全体に巡りにくいのでより症状が出やすいです。
当院ではまずどの筋肉がコリ固まっているのかを探し出しすべてのコリをほぐしていきます。
そしてほぐしてでた老廃物、水分をリンパの流れにそって流していきます。
必要であればここで顎関節の歪みを正します。
最後に家でも出来るむくまない、たるまない体操法、運動法を行い小顔へと向かっていきます。
最初に当院で施術した後は家での体操法、運動法だけで十分です。
状態にもよりますが1ヶ月後から明らかな変化がわかります。
顔が小さくなるだけでなくお化粧ののりもよくなり若返るりますよ！！！
とにかく継続がすべてです！
顔のむくみや歪み、たるみのある方はぜひ一度相談してみてください。
2007年11月20日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
Ｑ． よく自分で首をポキポキ鳴らしますが、大丈夫でしょうか？
首や腰など、自分で鳴らす人がいます。確かにその時はすっきりするために、癖になってやってしまう人は多いでしょう。
一瞬すっきりするように感じるのは、単に神経が刺激されるためで、骨のずれが元に戻っているのではありません。
逆に悪いほうに動いています。
それに加えてずれていない部分がポキポキなってしまっているのでその骨は動きやすくぐらぐらな状態になってしまいます。
今、癖になっていて辞められないという方もぜひ一週間ポキポキしないでみてください.
骨回りの組織が安定してきて鳴らそうとしてもポキポキ鳴らない状態に変化していきます。
2007年11月18日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
Ｑ． 口が開けにくいです、いい治し方はありますか？
最近顎関節症の患者さんは非常に多いと思われます。一般的には口をあけて指が3本入らなければ、顎関節症とします。
顎関節症は口が大きく開かない、口を開けると痛い、口を開けるとき音がする（クリック音）などの症状があります。
顎関節は顎の骨と頭の骨が関節円板というクッションを利用してスムーズに動くのですがこの関節円板の状態異常により先ほどの症状がでます。（顎関節の構造や運動機能については今後詳しく説明したいと思います。）
そして顎関節を動かす筋（咀嚼筋）も重要なポイントになります。
原因としては噛み合わせ、歯の治療により過度の開口、歯ぎしりくいしばり、生活習慣（猫背,頬杖,など）、ストレスなど特定は難しいです。
自宅で出来る方法として・・
「割り箸などを左右均等に噛んで噛み合わせを整える」
「頬の下の固くなっている筋や耳の上に広がる側頭筋という頭の筋肉」
「コメカミ部分を念入りにマッサージする」だけでもだいぶ違います。
顎関節症は約150種類もの症状が出ると言われており、放っておくと体のいたるところに問題が出てきます。
症状が重くなる前には是非施術しておかれたほうがいいでしょう。
2007年11月18日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
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