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肘の関節痛
膝や腰の関節痛に比べてあまり障害がないのが肘の関節痛です。
肘は、主にスポーツをしている人に多い病気であり、その病名もほとんどにスポーツの名前がついています。野球肘、テニス肘、ゴルフ肘、すべて肘を使いすぎたために起こる関節痛です。
野球肘は、その名のとおり野球をしている方、特にピッチャーに多い関節痛です。投球フォームや投球数などによっても異なりますが、ひどいと軟骨に傷がついて骨のかけらが関節内を動き回るので、痛みで腕を曲げたり伸ばしたりできなくなるのです。ちなみに僕も野球肘です、肘の中にはまだ遊離軟骨がいっぱい居ます、なので今でも右肘はあまり曲がりません。
野球肘はプロ野球選手はもちろん、少年野球に熱心な子供に多いです。ちなみに僕も少年野球で発症しました。
子供は、骨や筋肉などが成長途中なので必要以上の練習のやり過ぎが肘を痛めてしまうのですね。
強くなりたい、上手になりたいと熱心に練習に励む子供や親御さん。もしかしたら将来、プロ野球選手になるかもしれない大事な腕です。
決して酷使することなく、子供の年齢に合わせた投球数にする、終わった後は、アイシングをするなどのケアが必要ですね。僕にも誰か教えて欲しかった。
肘の内側や外側を軽く押して痛がるようなら、関節痛が始まっているのかもしれません、注意しましょう。
また、テニス肘・ゴルフ肘は、テニスやゴルフのやりすぎだけが原因ではありません。
肘や手首の使いすぎにより、肘の外側が炎症を起こす関節痛をこのように言うのです。
最近では、パソコンの使いすぎで、手首や肘の関節痛を訴える方は増えています。
肘関節痛になったら、まずは腕を使うのは一時やめるようにしましょう。まずは炎症を抑えることです。そして大事なのは何故肘が痛くなったかを見つける事です。練習のし過ぎなのか投げ方や使い方がいけないのか、その根本を見極めないと肘関節痛を免れることは出来ません。とにかく早く治すには無理をしないことが重要です。
2008年2月28日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
プレイヤーとして質を上げるには
「もっと上手くなりたい！」スポーツをしている人達はみんなが思っていることですよね。
練習を一生懸命やってないならばまずそこからでしょう、しかし一生懸命やってるが壁にぶち当たっている！とかこれが能力だ！と思っている人は「軸」という事を意識していきましょう！
ではこの軸とはどういうものでどういう作用があるのでしょうか？
例えば野球のピッチャーならばブレないからコントロールが安定する、貯めが作れてスピードが出る、肩が強くなりスピードが出る、サッカーでは当たり負けしない、バレーボールでは滞空時間が長くなるなど、どのスポーツでもとても重要な要素の一つになります。
私はバレーボールをやっていたのでバレーから一つの例を挙げると、アタッカーはスパイクを打つとき相手のブロックが付きます、当然これをかわさないといけないのですが、まずアタッカーはジャンプしたとき相手のブロックを視野の中で確認します、そこで隙間のあるところに打つのですがここで重要なのが軸！
軸がしっかりしているとそこでブロックをよく見て方向を変えて打つことも容易に出来るし滞空時間が長いため少し溜めて相手のブロックが完璧な状態でなくなるのを待ってから打ちブロックをうまく使って打つことも出来る、本当に軸がしっかりしている人がエースとなるのはどのスポーツでも必然です。
ではこの魅力的な軸！どうしたら自分のものに出来るのでしょう？
第一には先天的なものです、地肩だったり早く走る能力そして地軸といったもの！しかしこれを言われては先天的に備わってないほとんどの人は太刀打ち出来ません。
そこで第二になるものは軸に必要な筋肉です！これは想像できるように体の中心の筋肉（腹筋、背筋、内転筋など）
そして深層筋（インナーマッスル）という体の深いところにある筋肉（腸腰筋、脊柱起立筋、肩の回旋腱板など）です。
この筋肉たちを最大限に発揮するためにはむやみに大きくするのではなくて運動の中で意識して鍛えていきましょう、筋トレをするならば重いものでやるのではなくこれも深いところに意識を持って呼吸を止めずゆっくりとした動作で鍛えましょう。（浅層筋と深層筋では鍛え方が違います、鍛え方はまた改めて書いていきます。）
この軸をものにすると今まで出来なかったプレーが目に見えて出来るようになっています、そして最もすばらしい効果は体がブレない事で反応が良くなるので怪我がしにくくなるということです、これがプレイヤーとしては一番大事な事ですね。
2007年12月20日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
四十肩で夜中辛くでしょうがないです、どうすればいいですか？
四十肩、五十肩の初期段階は大変辛く夜も眠れないという事もあります。
この五十肩の原因はまだはっきりわかっていません。
しかし老化により筋肉の衰えと長時間肩を使う作業をする事が重なったとき発症しやすいと考えられます。
予防としてはストレッチと筋力の維持です。
今回のように発症してしまったときはとにかく動かさないことです、我慢できないときは病院にいき鎮痛薬を用いる事がいいとおもいます。
完全ではないにしても痛みがだいぶ引いてきたら多少の肩関節運動を開始してください、ここで動かすのと動かさないでは後の回復期間に格段の差がでます。
この時期の肩関節運動は肩をぶんぶん回してはいけません起立し前傾になり腕を垂らし一キロぐらいの重りを持って小さい円を描くように回すだけです、この運動によって肩のインナーマッスル（深いところにある筋肉）が鍛えられ、肩の強化と回復を早めます。
五十肩は痛くなくなったと思うと腕が上げにくい、後ろに回しにくいといった症状に変化していきます。
そこからは肩を元の状態に早く戻す為に私達施術者の出番になります、硬くなっている肩の筋肉を見つけほぐし、五十肩の経過により崩れたボディバランスを整えもことにより速やかに肩が上がる状態に持っていきます。
四十肩、五十肩の完治は半年から2年間に渡る事も、それでも腕は上がりにくいといったケースも多いです、早い段階で対策を練って行くことが大事ですので肩の異常を感じたらまずはご相談ください。
2007年11月12日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
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