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リンパの重要性
リンパ液の作用は身体の防御作用、老廃物の排出運搬などの働きがあります。
血液は心臓がポンプとなり全身に血液を運びますがリンパ液では心臓はその役割をしてくれません、リンパの循環は筋肉の収縮、血管の運動てポンプの役割をして体内循環をしています。
ですので運動不足や同じ姿勢をとり続けることは肩こりなどの筋肉の硬直によりリンパの循環は悪くし、むくみ・浮腫といった症状を引き起こします、そしてその症状がずっと続くと老廃物がどんどん溜まっていきセルライトへと変化し肥満の原因になってしまいます。
この経過はエコノミークラス症候群を引き起こす原因となる場合もあります、ちょっとした時間を見つけたらストレッチや軽い抵抗運動（筋トレ）をする習慣を付けましょう。
2007年12月31日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
タバコを考える
血管を収縮してしまうタバコ。
発癌物質が含まれるタバコ。
他人にも害を及ぼすタバコ。
世間から迫害されつつあるタバコ。
喫煙者もタバコは害だらけなことは分かっていても止めるのは難しいですよね！
体を本気で悪くしてしまったか子供が産まれるなど余程の理由がない限り止めれません！
僕も止めるのにかなり苦労しました！なので喫煙者の気持ちも痛いほど分かります。
施術者がこんなことを言っていいか分かりませんが喫煙がすべて悪いとは言いません！
なにかの健康番組でやっていましたがストレスを感じてないとても良好な精神状態での喫煙は血管収縮は見られないという実験結果を見たことがありました。
たしかにそのような状態ならば僕もいいと思うのです。
でも実際はストレスを感じるからタバコが吸いたくなるものです！・上司に怒られた。
・仕事がはかどらない。
・暇でしょうがない。
・便意をもよおしたい。
・朝起きたらすぐ吸うことにしている。
最後のは特に最悪ですがどっちにしてもこの状態でのタバコは害だらけです。
ストレス解消になるからって人も多いですが、考えてみてください！ストレスを感じ「タバコを吸いたい吸いたい」と思いまたストレスを感じている！
吸ったら吸ったで「ふーっやっと落ち着いた！」と感じても、もうそのころには血管は大収縮していて内臓の機能も低下状態！いくらストレス解消と思っていてもその解消効果は体内部にはほとんど影響しないことでしょう。
どんなにストレスを感じない楽しい状態だからといっても吸いすぎはいけません！
確実に発癌物質は体内に取り込んでいるのですから。
結論から言うと止めるのが一番です。
僕は今まで季節の変わり目は必ず風邪を引いていましたが、止めてから風邪を一切引かなくなりました！
タバコを止めて健康な血液で循環を正常にすれば免疫力がアップすることが身をもって体験できました。
どうぞ喫煙者のみなさん強い気持ちをもって止められてはいかがでしょうか！！！
2007年12月28日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
骨盤の重要性
現代人は骨盤が歪んでいるといいます。
仕事などにより長時間同じ姿勢でいる場合が多く、猫背などの姿勢の悪さ、Ｏ脚などで悩む人が大変多いです。
姿勢の悪さの原因の一つに骨盤のゆがみやひらきが関係しています。
骨盤が歪むと体のバランスが崩れ、頭痛・腰痛・肩こりなどをはじめ、太りやすい・疲れやすいといった症状や、女性なら生理不順や不妊、男性なら精力減退など、体の内部から数々の不調を引き起こします。
実際に骨盤矯正することによって、長年の不調がなくなったという体験談は沢山あります。
悩まされていたのが解消した、ぎっくり腰をおこしにくくなった、かみあわせが治って頭痛が減った、靴底の外側ばかり減っていたのが治った、お腹が出ていたのが減ったなど様々な効果が見られます。
女性ではＯ脚が治った、下っ腹がへこんだ、ダイエット効果があった、肌がきれいになった、生理不順が改善されたなどの他に、出産によって骨盤がひらいてしまう事も多いようで、お尻が大きくなったのが改善された、冷え性が気にならなくなった、腰痛が減った、お腹がひきしまったなどなど。
骨盤は人間が直立歩行するために切っても切り離せない重要な部分なのです。
骨盤矯正をして健康でバランスの良い体を手に入れましょう。
2007年12月26日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
足関節捻挫
僕はバレーボールで右足関節の内反捻挫を何度となくやりました。
これは足首が外側にグキッとなるものです、僕の足関節は捻挫がクセになってしまいかなり悩まされました！
こうならない為にも、ちゃんと状態をしり処置をすることが選手としてとても重要になってきます。
足関節捻挫は足首を支えている靭帯が伸ばされて損傷したり断裂したりする症状です。
主に内反捻挫が多く前距腓靭帯が損傷されやすいです。当然角度によって他の靭帯も損傷されます。
内反捻挫はまれに腓骨筋腱亜脱臼を起こす事もあります。（手術適用の場合が多いです、必ず専門医を受診してください）
まず受傷したらRICE処置を必ずしましょう！
Rest（安静）・Ice（冷却）・Compression（圧迫）・Elevation（拳上）
足関節の不安定を感じず、局所の腫れも少なく圧痛も軽度で多少動かせるならばRICE後、その日は安静にし次の日から動かしても平気でしょう。
関節部に腫れ圧痛が激しく受傷後2～3日経っても腫れがでていたり、関節の外側全体に腫れて圧痛が強く足関節の不安定が強い。
そして足関節に体重をかけられない場合は専門医を受診し、専門医の指示に従いリハビリを開始しましょう。
リハビリが遅れますとクセになりやすいです。
スポーツに復帰するときはテーピングやサポーターなどである程度の固定が必要です。
2007年12月24日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
プレイヤーとして質を上げるには
「もっと上手くなりたい！」スポーツをしている人達はみんなが思っていることですよね。
練習を一生懸命やってないならばまずそこからでしょう、しかし一生懸命やってるが壁にぶち当たっている！とかこれが能力だ！と思っている人は「軸」という事を意識していきましょう！
ではこの軸とはどういうものでどういう作用があるのでしょうか？
例えば野球のピッチャーならばブレないからコントロールが安定する、貯めが作れてスピードが出る、肩が強くなりスピードが出る、サッカーでは当たり負けしない、バレーボールでは滞空時間が長くなるなど、どのスポーツでもとても重要な要素の一つになります。
私はバレーボールをやっていたのでバレーから一つの例を挙げると、アタッカーはスパイクを打つとき相手のブロックが付きます、当然これをかわさないといけないのですが、まずアタッカーはジャンプしたとき相手のブロックを視野の中で確認します、そこで隙間のあるところに打つのですがここで重要なのが軸！
軸がしっかりしているとそこでブロックをよく見て方向を変えて打つことも容易に出来るし滞空時間が長いため少し溜めて相手のブロックが完璧な状態でなくなるのを待ってから打ちブロックをうまく使って打つことも出来る、本当に軸がしっかりしている人がエースとなるのはどのスポーツでも必然です。
ではこの魅力的な軸！どうしたら自分のものに出来るのでしょう？
第一には先天的なものです、地肩だったり早く走る能力そして地軸といったもの！しかしこれを言われては先天的に備わってないほとんどの人は太刀打ち出来ません。
そこで第二になるものは軸に必要な筋肉です！これは想像できるように体の中心の筋肉（腹筋、背筋、内転筋など）
そして深層筋（インナーマッスル）という体の深いところにある筋肉（腸腰筋、脊柱起立筋、肩の回旋腱板など）です。
この筋肉たちを最大限に発揮するためにはむやみに大きくするのではなくて運動の中で意識して鍛えていきましょう、筋トレをするならば重いものでやるのではなくこれも深いところに意識を持って呼吸を止めずゆっくりとした動作で鍛えましょう。（浅層筋と深層筋では鍛え方が違います、鍛え方はまた改めて書いていきます。）
この軸をものにすると今まで出来なかったプレーが目に見えて出来るようになっています、そして最もすばらしい効果は体がブレない事で反応が良くなるので怪我がしにくくなるということです、これがプレイヤーとしては一番大事な事ですね。
2007年12月20日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
産後ダイエットに効果的な骨盤矯正
産後太りってすごくイヤな響きのことばですね。
生まれてきた子どもが可愛くない母親なんていないでしょうが、出産によって体についてしまった余分なお肉やたるみはとてもうらめしく思えてしまいます。
産後太りって下半身が中心にお肉がつきますが、下半身太りに効果を表すのが骨盤矯正なんです。
上半身とのバランスをみた時に下半身が太めに感じる人は、体重が足の外側にかかっていることが原因なのだそうです。
外側加重というらしいのですが、足の外側に体重がかかるとそれによって骨盤やヒザが外側に向けて歪んでしまいむくみが出たり疲れやすかったりする原因になったり、太りやすくなったりするとされているそうです。
ヒザが外側に歪むということは、Ｏ脚になってしまうということです。
わかりやすくいえば「がに股」ですが、あまりシルエットがキレイではないですよね。
骨盤矯正することによりこういった歪みが改善されむくみや脂肪が落ちるということです。
ところで産後ダイエットに特に骨盤矯正が、効果があるといわれているのはなぜでしょうか。
それは想像してもわかるかと思いますが、出産は骨盤にとても大きな影響を与えるものだからです。
赤ちゃんは産道を通って外に出るので、赤ちゃんの体が通りやすい環境にするために、骨盤は出産が近づくと開きやすくなるように柔らかくなります。
この骨盤の柔らかい状態は、赤ちゃんの体が通りやすくなると同時に変形もしやすい状態にあるということです。
出産時から産後にかけて開いた骨盤がそのままの状態で戻らなかったり、変形してしまった状態で固まったりしてしまうと全身が歪み腰痛や頭痛につながるのです。
産後は体が普通の状態ではないのでムリは禁物ですが、少しずつ軽いストレッチをしたりすることで骨盤矯正をし、体の歪みを改善するようにしましょう。
2007年12月19日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
自分で骨盤矯正を手軽に行うには
自分で骨盤矯正をするにはとにかく継続しかありません。
ダイエットも同じで効果を上げるためにはムリのないメニューを考え、たとえ簡単なものでも継続して長く続けることがとても大切なのです。
ムリなく継続して骨盤矯正の体操を行うには楽しく行えるもののほうが長続きするでしょう。
それとわざわざその為の時間を用意しなくても手軽に実践できるものの方が長く続くと思います。
ストレッチなどを寝る前のわずかな時間に行うだけというものであっても、簡単とはわかっていながら布団にゴロゴロンと横になるとどうしてもそのまま寝てしまいたくなるものです。
いつもしていることの時間内に組込めるようなものであれば、そういったこともなく続けられるのではないでしょうか。
そこでオススメなのがステッパーです。
一時期ダイエットグッズとして通販番組でもかなり取上げられていたステッパーは、ダイエットだけでなく骨盤矯正にもかなり効果的です。
このステッパーを、テレビを観る時間に組込んでみましょう。
いつもは座っているかゴロ寝状態で過ごすテレビの時間を、ステッパーを使いながらテレビを観れば数十分間くらいはあっという間に過ぎてしまいます。
それにお気に入りのテレビ番組であれば、そちらの方に気をとられてあまり運動をしているという意識もなく実践できるのではないでしょうか。
ぜひ一度試してみて下さい。
2007年12月16日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
自分で骨盤矯正を続けるには
骨盤矯正＝運動というイメージを持つ人は多いでしょう。
体を動かすことが好きな人であれば、そんなに苦になることではないでしょうが、運動オンチだったりしてどちらかというとインドアタイプの人にとっては簡単な運動であっても長く続けるということは困難な事です。
産後ダイエットには骨盤矯正が効果的といわれていますが、はじめての出産であれば特に慣れない育児で夜もゆっくりと落ち着いて眠ることもできず気分が落ち込みがちになります。
同居家族がいて育児をサポートしてもらうことができる環境であればまだ気も紛れ、育児のアドバイスもしてもらうことができるので安心感がありますが、核家族化が進む現在はとてもいとしいが言う事を一切聞かないのが仕事みたいな赤ちゃんと二人で過ごす時間がほとんどでなかなか心身バランスの安定は得られないことでしょう。
そんな新米ママが挫折することなく骨盤矯正を実践するにはどんな方法がよいのでしょうか。
出産をした産婦人科に産褥体操をサポートするようなスクールを開催していないでしょうか。
なければ別のスクールを探す手もありますが、骨盤矯正のためのストレッチや体操を指導してくれるようなスクールを探して通ってみるというのはどうでしょう？。
そういったスクールであれば同じ子育てをするママの集まりなので、年代も近い人が多く友達もできます。
骨盤矯正を行いながら育児の悩み夫の愚痴を思う存分話し合ったりもできるのでストレス解消にもなります。
とにかく家にこもらず赤ちゃんも連れていけるところに思い切って出てみましょう。
それによって心身的にいい方向へ向かうとともに自分の体への関心も増えていきます。
2007年12月14日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
骨盤矯正が必要にならないためには
骨盤矯正をすることにならない為にはどうすればよいのか考えてみましょう。
骨盤が歪む原因のひとつとして、普段の姿勢の悪さが原因として挙げられます。
座っている時、きちんと背筋を伸ばしてるでしょうか?
背中を丸めたような悪い姿勢で長時間座っていると猫背になってしまい、それによって骨盤が傾いていきます。
座る時によく足を組む人がいますが、これも骨盤を歪めてしまう原因につながります。
これらの悪い姿勢は内臓を支える筋肉の衰えにもつながります。
そうなると内臓下垂を招き、かわいらしポッコリした下腹の出来上がりです。
さらには内臓下垂になることによって内臓自体の働きも悪くなり、機能が衰えるので体内に老廃物が滞留しやすくなるのです。
そういったことをちゃんと意識して背筋を伸ばして座るように心掛けてみましょう。
それだけでも随分と違います。
また日に何度か立ち上がって簡単なストレッチを行うことも効果的です。
立ち上がるのがムリなら座ったままできるストレッチもあるので取り入れてみて下さい。
そうすることで骨盤矯正が必要なほどの歪みが生じることも軽減されます。
2007年12月11日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
マッサージによる体のメカニズム
我々施術者が筋肉へあんまマッサージ指圧を施しているとき体ではいろいろな変化が起こります。
筋肉は刺激されるとその筋肉と血管のまわりにある神経から「CGRP（カルシトニン遺伝子関連ペプチド）」というコリに効く特効物質が分泌されます。
この物質は私たちの体に備わっている物質であり、血管を広げて血流量を増やしてくれます。
血流の流れがよくなると新陳代謝がよくなり溜まっていた疲労物質・痛み物質が流れ出るためコリが楽になっていきます。
例えば皮膚を軽く引っかくだけでも皮膚は赤くなり、この刺激によって血流が良くなります。そしてその現象はその皮膚の下の筋肉の中にも同じことが起こっています。
これは筋肉を支配している感覚神経を刺激すると筋肉にも血流が増えるということです。
つまりコリの部分にささいな刺激を加えるだけでその部分の神経からCGRPが分泌され血流をよくすることが出来るのです。
CGRPに加え筋肉への刺激は脳内快楽物質（エンドルフィン=脳内モルヒネなど）を分泌します。
気持ちいいと感じ脳内快楽物質が放出された結果、ストレスは軽減され自律神経は整う方向に向かいます。
しかしやっかいなのがこのCGRPも脳内快楽物質も同じように強い刺激を受ければ受けるほど多く分泌されてしまいます。
なのでマッサージや指圧に慣れた人は強い刺激を追い求めどんどんどんどん強揉みを好んでいってしまいます。
でも強すぎる刺激は筋肉を傷つけてしまったり、その圧への防衛本能として筋肉がカチカチの状態になってしまい逆にコリを助長してしまうこともあるのです。
なので気持ちいいと感じる程度にやさしく押すのが正しい施術です。
もしも現在強揉みじゃないとイヤという方はこれを期に変えてみましょう、自分の体の状態を把握し正しいマッサージを行ってもらえば思わないほどの効果を得られるかもしれません。
2007年11月30日 朋ボディケア整体院 | 個別ページ
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